老年人吃甚么好呢?对老年人来说,对饮食的要求是比较的高的,如果饮食不当就会影响到老年人的健康,那么老年人怎样安排饮食才利于健康呢?饮食对身体健康极其重要,那么老年人吃什么好呢?下面寻医问药专家为大家介绍老年人吃甚么好的问题!
老年人吃甚么好
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不但能够保护基因结构,预防癌症,还能改良皮肤,增强视力,老年人吃什么好 推荐多种养生食材。
2、大蒜
大蒜不但能够防治感冒,还能下降胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,避免血管梗塞,有效预防血管疾病。
3、草莓
只要多吃草莓就可以充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物资和香精油,能构成特别酶,老年人吃什么好 推荐多种养生食材,预防癌症。
4、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成份是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、下降血铅浓度,老年人吃什么好 推荐多种养生食材,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有益于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
5、大白菜
大白菜,老年人吃什么好 推荐多种养生食材,是1种平常菜,老年人最爱好。白菜味道鲜美、劳素咸宜。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有益于延年益寿。大白菜含有矿物资、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、方便、降脂、清热、防癌等7大功效。
6、小米
老人最喜欢小米,把小米当作比较好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“5谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人经常使用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益5脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。
7、粥
从长寿老人的饮食习惯看无1不喜欢喝粥,建议每天清晨把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。每天如此,从不中断。
老年人吃什么好呢?饮食对老年人的身心健康有侧重要的作用,为了老年人的健康,我们特别要重视平常的饮食,以上为大家介绍了有益于老年人健康的饮食,大家可以适当的吃点养生食材!
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