记忆力差怎么办 小动作帮你增强记忆力

老年人记忆力不好怎样办?怎样增强记忆力呢?人到老年身体的各项性能逐步的降落，记忆力也是在逐步的消弱，刚刚说过的话可能就忘记了，给老年人的生活带来了极大的烦恼。那么怎样增强记忆力呢?中医认为生活中1些简单的动作就能够有效的增强老年人的记忆力!

怎样增强记忆力

动手指

手指是人的第2大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，2者交替进行，或左右手交替推拿指尖，也可常常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或把大米与黑豆掺在1起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，到达强化或保持大脑记忆力的目的。

慢跑

大脑由两个半球组成，左边大脑安排右边肢体，右边大脑安排左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。

国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以延续刺激大脑创造新的神经细胞生成和脑内血管的健康运转。老年人慢跑实事求是，可以1周慢跑、快走5次，1次半个小时。

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，记忆力差怎么办 小动作帮你增强记忆力，摇头晃脑可以使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有益于高血压、颈椎病的预防。

具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这类姿式15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

架高双腿

部份老年性记忆降落是由血氧不足而至。血氧低导致的最多见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力降落。人体在站立时，最少有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。常常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。

架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，逐日3次，记忆力差怎么办 小动作帮你增强记忆力，每次10分钟。平时也能够把两腿跷在椅子或桌子上几分钟。

10指梳头

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带1把梳子，或以指梳头，可改良头皮的血流。

具体做法是两手10指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次5分钟，记忆力差怎么办 小动作帮你增强记忆力。有头晕、后头痛的人，可侧重梳梳头后侧枕部区域，记忆力差怎么办 小动作帮你增强记忆力，增进脑供血，减缓不适。用来梳头的梳子比较好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长时间使用会使发质粗糙疏松。

咬牙叩齿

可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿牢牢合拢，且用力1紧1松地怒目切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数10次牢牢松松的怒目切齿。

可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及脸部有序地处于1收1舒的动态当中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐步恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍酿成的眩晕，还有助避免脑中风产生。

怎样才能增强记忆力呢?老年人记忆力消弱是常有的事情，以上我们为大家介绍了有助于增强记忆力的动作，中老年人朋友们还可以多吃1些提升记忆力的饮食，比如菠萝，玉米!