老年人晚上睡不着觉应该怎么办

老人的睡眠都比较少，睡眠质量也不是很好，但是睡眠对老人来说是非常重要的，有的老人就是由于休息不好，所以各种病症都出现了。晚上1睡不着觉就浑身不舒服，致使身体越来越差。那末老年人晚上睡不着觉应当怎样办呢？今天小编就告知大家5个措施来解决老年人晚上睡不着觉应当怎样办的问题。

老年人晚上睡不着觉应当怎样办

措施1、构成规律作息时间表

老年人需要有较为严格的作息时间表，1是晚上尽可能早睡，将就寝时间定在10：00—11：00。2是白天尽可能要少睡，只在午饭后安排近1个小时的午休，其余时间尽可能多活动或干些家务。

措施2、卧室要舒适安静

老年人的卧室要符合以下几点才好：

1、应朝向阳面，白天打开窗户，让阳光照耀进来，以使房间内空气流通、新鲜。

2、尽可能简洁，不要摆过量东西。

3、安装光线柔和的灯具，避免光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。

4、注意调理卧室的温湿度，卧室过于干燥时可放1盆干净水，老年人晚上睡不着觉应该怎么办，以增加室内湿度，使其保持在50%～60%。

措施3、睡前准备工作要到位

1、睡前不要吃东西。

2、睡前不要喝咖啡、茶水和烈酒，也不要长时间看电视或看书。

3、睡前可用温热水洗脚。

4、睡前要避免剧烈运动。

5、卧姿尽量让肌肉放松。

措施4、老年人要驾驭好自己情绪

尽量保持平和心态，做到随遇而安、淡泊自然，这样才能睡得更踏实。

措施5、坚持运动

老年人可根据本身状态选择适合的运动项目，以增强体质和改进睡眠。研究表明，合适老年人的运动项目为有氧运动，如步行、快走、游泳、太极拳、广场舞等。

老年人1生病，年轻人就随着着急，到处寻觅老年人晚上睡不着觉应当怎样办的解决方法。老年人的睡眠10分重要，如果休息不好就容易生病，老年人晚上睡不着觉应该怎么办，1生病就更不能入眠，只能靠药物进入眠眠。但是都知道治失眠的药物对人的伤害都是很大的，所以老年人还是应当调剂好状态，保证可以自然入眠。看了小编的文章，让老人进行自我调理，改进睡眠质量。