中老年身体健康 补血是关键

中老年人的身体性能在渐渐降落，容易出现气血不足、气血两虚，如果出现气血两虚的症状，就会表现出面色暗黄、体质衰弱、浑身无力、疲惫乏困等症状其实中老年人补气血很关键，他们该如何补气血呢?

1.运动养生

运动也是调养必不可少的1个环节。平时可以打打太极拳、保健气功、跳舞蹈等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职场女性，应当特别注意眼睛的休息和保养，避免由于过度用眼而耗伤身体的气血。

2.饮食调养

平时应当多吃富含优良蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。简单介绍几种补血食品的功效。

(1)红枣，对“1日3枣，中老年身体健康 补血是关键，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第1。药王孙思邈就极力推许大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物资。红枣比较好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

(2)龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何1家超市都有售。龙眼肉除含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医治忘记、心悸、神经衰弱和失眠症，中老年身体健康 补血是关键。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。

(3)黑糯米、桂圆和红枣是春季养生食谱大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价夏季养生减肥食谱值很高的山药，益气养血的功效更明显，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂儿童夏季养生食谱圆、山药、红糖，小小提示桂圆虽然可以夏季养生美容食谱补血气、增进血液循环，但是由于不容易消化，每次尽可能下7.8个就能够(寒胃的朋夏季养生食谱友可以下2片红参)。

(4)荷兰芹+牛奶

很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，荷兰芹是非常好的食品，富含—胡萝卜素维生素C及铁等矿物资。大部份贫血都是缺铁酿成的缺铁性贫血，荷兰芹中含有丰富的铁，而且还有维生素C，帮助铁发挥作用。要想生成红细胞，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用，把荷兰芹捣碎后，加入适当牛奶，最后再加些蜂蜜调味，这样制成的饮品补血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。

3.中药调养

常常使用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食品1起做成可口的药膳，均有很好的调理内分泌、养血效果。

这些食品均有补气养血的功能，不过对有些牙齿脱落、胃功能消化不好的中老年人来说，应当选择1些柔软、易于消化的食品，而蜜莲阿胶膏就是1种非常好的选择，它是1种膏状物，由106种珍贵的中药精心研制而成，不含激素，而且非常有益于人体吸收，对补气养血有很好的效果。