适合老年人的养生方法“数数”养生法

随着年龄的增长，老年人的身体素质逐渐的降落，抵抗力减弱，更容易遭到疾病的侵袭，适合老年人的养生方法“数数”养生法，所以老年人朋友们更要注意加强平常的保健养生。养生专家介绍，老年人养生要注意轻缓，不能操之过急，急于求成下面就为老年人朋友介绍“数数”的养生方法。

搭脉数数法

清晨醒来，适合老年人的养生方法“数数”养生法，调理好情绪以后，即可平心静气地搭脉数数，数1下脉搏是否是规则。每天悉心体察脉搏的变化，是获得体内信息、实行自我监测的重要手段。

步行数数法

步行时可以默默地数数，在空阔的地段还可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左侧的裤袋里移至右侧的裤袋。到达目的地时，数1数硬币，适合老年人的养生方法“数数”养生法，就可以够计算出步行的总数。

制怒数数法

发怒之前无妨先强制自己从1渐渐地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除1大半。

止痛数数法

通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，1边推拿1边数数。注意力转移以后，疼痛自然就会有所减缓。在接受肠镜、胃镜等检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就可以顺利地度过难关。

进餐数数法

如果你吃饭时，有狼吞虎咽的不良习惯，无妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，特别应当采取此法，适合老年人的养生方法“数数”养生法。

健齿数数法

刷牙时可边刷边数，尽可能延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时，可以1边叩齿1边数数，每次上下齿叩36下。

以上位老年人朋友介绍了“数数”的养生方法，柔和的运动方式配合公道的饮食是可以让老年人到达完善的养生目的。