早餐太早伤肠胃 老人早餐宜迟不宜早

很多老年人都有早起的习惯，早早的起来、做饭、然后出去锻炼，这是很多老年人的晨起生活，保健专家提示老年人朋友，早饭吃得太早对身体健康不利，乃至会致使胃肠疾病，老年人朋友们早餐宜迟不宜早!

晚上睡觉时，为了保证第2天器官的正常运转，工作了1天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食品，直到凌晨才休息。加上老人身体性能消退，消化系统功能变弱，清晨胃肠最少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，长此以往容易得上胃肠疾病。

另外，人体在清晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前1天的代谢物亟需清算，如果过早进食，即可能影响到这类排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。

专家建议，老人的早饭安排在8点半至9点之间比较适合。凌晨醒来以后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清算肠胃中的垃圾。

对老人早餐吃甚么好，专家介绍说，比较好吃容易消化的温热、柔软食品，早餐太早伤肠胃 老人早餐宜迟不宜早，特别合适喝点粥，早餐太早伤肠胃 老人早餐宜迟不宜早，比较好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬和刺激性大的食品。另外，早饭也不要过量，以避免超过胃肠的消化功能，致使消化功能降落。

为了身体的健康，老年人朋友比较好在8点左右吃饭。