注重饮食调养 有效避免老年性耳鸣

老年性耳聋耳鸣是常见的老年性疾病，注重饮食调养 有效避免老年性耳鸣，不但影响平常的生活，也会危害到身体的健康，所以老年人朋友1定要做好预防，避免老年性耳聋耳鸣的出现，那末老年人该如何做好耳聋耳鸣的预防呢?

老年期的耳鸣耳聋患者大多数存有全身性疾病，注重饮食调养 有效避免老年性耳鸣，如高血压、脑动脉硬化、低血压、贫血、糖尿病、颅内肿瘤，椎基底动脉供血不足及神经官能症等。另外因精神紧张、脑力疲劳而产生耳鸣者为数也很多。耳鸣的程度因人而异，有的为间歇性，注重饮食调养 有效避免老年性耳鸣，有的为延续性。

对中老年人耳聋、耳鸣，要是能够提早注意耳部的保健，听力降落的速度可减慢或得到控制。而科学家研究发现，耳鸣耳聋的发展可遭到各种生活因素的影响，在平常生活中掌握公道和科学的饮食，重视心理和起居的调养，对防治耳鸣耳聋具有重要的作用。

中老年人的耳聋耳鸣的预防保健，老年人逐日脂肪总摄取量应控制在大约40克以内，食品中含胆固醇总量应在300毫克以下，应少吃各种动物内脏、奶油、肥肉、蛋黄、鱼子、油炸食品等富含脂类的食品，烹调方法尽量选用炖、煮，避免油炸、煎。

多食含锌食品：致使老年性耳聋的因素很多，其中缺锌就是1个重要缘由。锌是人体必须的14种微量元素中极其重要的1种，故称“生命元素”。耳蜗内锌含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量却明显下降，从而影响耳蜗的功能而致使听力消弱。

多饮牛奶：牛奶是营养丰富的食品，更是老年人比较好的长寿食品。它吸收率高，利用率高，是既经济且安全的营养保健食品。牛奶中的矿物资是以碱性元素为主，注重饮食调养 有效避免老年性耳鸣，所以牛奶是碱性食品，有调理人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。

另外，牛奶中几近含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B1、维生素B6维生素B12、维生素E和胡萝卜素较为丰富，而夏季牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素能增进钙的吸收利用，对防治、改进血液循环和耳聋症状很有帮助。

含锌丰富的食品有：鱼、猪肝、鸡肝、牛肉、鸡、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、黄瓜、西红柿、核桃、白菜、萝卜等。