老年人保健 睡眠障碍要如何去除

我们都想具有婴儿般的睡眠，由于很多人常会遭到睡眠问题的困扰，老年人的睡眠为题也是10分严重的，睡眠质量会严重影响身体的健康，下面为大家带来了减缓老年人睡眠障碍的小偏方。

睡前吃些鱼子酱或感受1下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这类方法帮助很多人很快入眠。也能够试另外1种方法，老年人保健 睡眠障碍要如何去除，虽然有些残暴，但很有效：离开被窝，冻1段时间，忍耐1下，哪怕已打哆嗦了，然后盖上被，这类感觉犹如冷天你被窝里放个热水袋1样惬意。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩1样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采取得当的食疗方，除不良反应外，且有1定的催眠功效。

暂时性失眠：只保持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引发，如重大节日、会议、集会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调解过来，老年人保健 睡眠障碍要如何去除，也能够把它看作1次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，没必要惶恐，几天后会不治而愈的。

短时间性失眠：延续数天到3周的时间，老年人保健 睡眠障碍要如何去除，在人得了严重疾病或个人遭受巨大压力经常会产生。通常运用自我心理调理的方法或求助睡眠心理专家，会得到减缓和改进。

长时间性失眠：可保持数年之久，有些人面对压力(乃至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛1样，已构成了1种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。