唾液漱口改善老年人的消化功能

老年人随着年龄的增长，唾液漱口改善老年人的消化功能，各项性能会逐渐的减弱，特别是消化功能会变得很弱，多吃点饭就会出现消化不良的症状，那么老年人朋友该如何做好消化系统的保健呢?

1、用唾液漱口。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的1种重要物资，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。建议老年人可以做1些口腔运动，增进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这类方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保存在口中不要咽下。待量足够多了，即可鼓腮漱口，唾液漱口改善老年人的消化功能，然后渐渐咽下，或分两3次咽下。如此，逐日早晚各做3—4次。

2、饭后不立即吃水果喝茶。饭后马上吃水果会被先吃下的食品阻滞，导致水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、听听音乐。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美好的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调理作用。不但能够增进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有益于新陈代谢。老人如果能在晚饭后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、动听动听的音乐，有助于更好地消化。

4、先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以免吃得太多，还有益于刺激唾液分泌淀粉酶，对食品进行消化，进而刺激胃酸分泌，唾液漱口改善老年人的消化功能，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

5、弯腰3次。饭后适度做1些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食品进入胃窦，增进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提示的是，得了胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这类方法。

6、边漫步边揉肚子。“饭后百步走，活到9109。”每天饭后半小时，漫步20—30分钟。边漫步边揉肚子，能增进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时5指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转推拿腹部，每走1步推拿1圈，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为好。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以避免纽扣阻碍推拿或产生静电。

规律的平常饮食有助于提升消化系统能力，其实不管是老人还是年轻人都应当有1个规律的饮食习惯，这样才是身体永葆健康的保证。