保持充足睡眠可预防老年痴呆

老年痴呆是常见的疾病，不但严重影响老年人的正常生活，而且也给亲属带来了很大的麻烦，所以我们1定要注意老年痴呆的预防，下面就为大家介绍平常生活要如何预防老年痴呆。

1、注意平常饮食

有人说核桃、芝麻等硬壳食品是益智食品，有益大脑健康，可斟酌适当多吃1些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要。大多数人都会从饮食中取得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没甚么害处。在中草药中，初步证明：银杏可稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用。

2、保持足够的睡眠

随着年龄增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也愈来愈差，但是应当最少保持每天6小时以上睡眠。

3、女性要适当补充雌激素。

很多人认为雌激素可促进神经传导液的产生和新神经细胞的成长，同时增进血液循环和单糖在大脑作用。

4、制止吸烟、饮酒及咖啡因。

饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致丧失平衡、头晕、睡眠障碍和意志低沉。吸烟对循环系统危害很大。

5、排除焦虑的情绪

焦虑紧张的情绪可能引发可体松及其它激素的分泌，这些激素阻止心脑细胞的产生，长此以往，会害死某些神经细胞，保持充足睡眠可预防老年痴呆。常常运动或是寻求心理医生的心理疏导，可帮助消除焦虑情绪。

6、保护身心健康

有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会导致对大脑血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症医治，确保对大脑血液供应。

7、定期检查所用药物

有的药物单独使用副作用比较小，可是与其它药物同服就会有想不到的副作用，有的中成药也是这样，保持充足睡眠可预防老年痴呆，所以应当定期检查所用药物。

8、少看电视

长时间看电视，会让人意志出现低沉;看电视也没有读书、谈话和玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性刺激。

9、打破常规习惯

有些习惯令人养成了机械性，对大脑缺少锻炼，保持充足睡眠可预防老年痴呆。你可以尝试做些改变，比如，用平时不使用那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。专家认为，这些方法虽然简单，但或许会使你的大脑更加敏捷，预防老年性痴呆的产生哦。

专家指出，老年痴呆也和老人的平常情绪有关系，老人要对自己的生活满意，保持充足睡眠可预防老年痴呆，常常参加各种活动;老人可以进行适当的体能活动，增加身体的自然营养素。