老人延年益寿 强健身体“四梢”

中医养生有自己的1套理论，中医专家介绍说老年人养生要注意方法和方式，并且适当的注意1些注意事项，下面是中医专家介绍给老年人养生的“4梢”方法，1起来学习学习吧~

中医学认为，人体有“4梢”。筋之梢为手脚趾(趾)，肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这“4梢”是人体健康的晴雨表，它们能基本反应人的健康状态。随着年龄的增长，老人常出现手脚乏力，食欲消弱，牙齿松动乃至脱落，头发干枯发白等现象，就是4梢衰退的征象。由于4梢与脏腑联系密切，强健4梢能改良内脏的功能、延年益寿，提高生活质量。

写字走路舒筋梢。

手足是全身经脉交会处，老人要多保养手足。常玩健身球，多写字，搓手、甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系，延缓衰老。平时多走动，走路时要穿底软的平底鞋。闲暇之余还可以搓搓脚、按按脚底穴位，睡前用温水浴足等。

出声读报练肉梢。

随着舌上味蕾的退化，老人常出现口味重、食欲消退等情况，因此老人饮食无妨丰富色、香、味，以提高食欲。同时还要减少刮舌苔的次数，以防破坏味蕾。平时还可以多出声读读报纸，提高大脑灵活性。

早晚叩齿健骨稍，老人延年益寿 强健身体“四梢”。

由于老人肾气逐渐衰退，老人延年益寿 强健身体“四梢”，肾所主骨也逐渐衰退，骨之余——齿随之破坏、脱落。老年人健齿应当常常做叩齿运动，即每天早上起床和睡觉前刷完牙后，柔柔地将上下牙齿相互叩击，老人延年益寿 强健身体“四梢”，然后用食指按压上下牙龈肌肉，每次5—10分钟。坚持每天叩齿还可以增进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。平时还应多吃含钙食品，如牛奶、鱼虾、牛肉等，和补肾食品，如山药、枸杞等。

手指梳头养血梢。

用手指梳头有益于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，5指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹渐渐向后梳理至后脑勺，重复此动作3—5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感便可。老年人头发多稀疏、少光泽，可常进食1些补血药物或食品，例如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等，使机体气血充足、头发光泽。