老人冬季养生：8大禁忌要记牢

说到老年人的冬季养生方法，是有很多注意事项的，专家介绍说不但要注意预防冬季各种常见和多发疾病，而且还要适当的养生保健，下面是专家给出的几点冬季老人养生的忌讳。

1.忌外出过早。冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引发感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，老人冬季养生：8大禁忌要记牢，注意擦干汗，以防感冒。对风寒引发的轻度感冒，用100⑵00克生姜煮开1大锅的水来洗浴，便可治愈。

2.忌日晒太长。要适当晒太阳，以1⑵小时为好。日晒太长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物资、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引发视力消弱。

3.忌洗浴太长。冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔34日洗浴1次为好。

4.忌活动过剧。适当的体育运动是强体健身，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择适合的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，比较好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

5.忌取暖失度。冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引发皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温到达18⑵5℃便可。尽可能不要烤火取暖，特别是室内烤火，以防空气不流通而出意外。

6.忌蒙头睡觉。这样会造成被窝内的氧气含量减少，2氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，乃至造成窒息，或引发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右边卧位，低枕头，头露出被子外面，老人冬季养生：8大禁忌要记牢，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，老人冬季养生：8大禁忌要记牢，说明肾脏衰弱，用百合猪脚熬汤常常食用便可减缓。

7.忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。由于冬季是血汗管疾病的好发季节，常常大病因小病而引发的。

8.忌嗜烟好酒。冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不容易外散，对人体10分有害。长时间烟雾蓄积，对人体的影响更大。有的老年人喜欢饮酒御寒，常常贪杯成瘾，常常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成侵害。

老年人应常常做叩齿、封耳、手指轻敲头皮等动作，“其实生活中有很多的小窍门可以预防疾病，减少过度医治对身体产生的伤害，这就是中医养生文化的精华。”