老人腿抽筋是怎么回事 6大因素是真凶

平常生活中，很多人，特别是老年人，都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。但是，很多人即使是积极的补钙，晚上睡觉仍然常常会抽筋。由于致使腿抽筋的缘由有很多，只有对症下药才能有好的治疗效果。那末老人腿抽筋是怎样回事呢？老人如何保护双腿呢？接下来为大家逐一介绍，供大家参考。

老人腿抽筋是怎样回事，老人腿抽筋是怎么回事 6大因素是真凶？

1.寒冷刺激

寒冷是抽筋的最多见直接诱因，可直接刺激引发腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

2.出汗过量

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易产生痉挛。

3.局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引发肌肉「被动挛缩」和血供不足。

4.低钙血症

在肌肉收缩进程中，钙离子起侧重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱和钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过量钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

5.体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动致使肌肉短时间内延续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改良，过量的酸性代谢产物堆积未能及时清算，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉气力差机体代谢功能消弱也是缘由之1。

6.血管因素

常常是抽筋的内在缘由，当动脉产生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不顺畅，局部组织出现缺血缺氧，生理性能产生紊乱，会引发下肢发凉、麻痹和间歇性跛行，即行走时产生小腿肌麻痹、疼痛乃至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有延续性疼痛，下肢动脉特别是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，到达1定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引发疼痛抽筋。

老人如何保护双腿？

1，老人腿抽筋是怎么回事 6大因素是真凶.搓揉腿肚

以双手掌紧夹1侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。

2.多晒太阳

不但有益于保暖，还可以增进体内维生素D的构成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

3.适度甩腿

1侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另外一条腿做一样动作，早中晚3次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在1定程度上下降血液粘稠度。

4.轻揉双腿

把推拿膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就能够改进血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。

5.热水泡脚

用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩大人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，令人体免受感染。

6.扭膝活血脉

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。但是注意，膝关节本身有病变的患者不宜做这类运动。

7.干洗腿

用双手紧抱1侧大腿，稍用力从大腿向下推拿，1直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根，用一样的方法推拿另外一条腿，重复10~20遍。这样可以使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。