老年人养生：晨起后的七大禁忌

大家都希望自己健康长寿，所以都很注意平常的养生。老年人机体能力退化，更要做好平常的保健，下面小编就为老年人朋友介绍晨起后需要注意的7大事项。

1.忌醒后立即起床：从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要1个进程。如果1觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对中老年人来讲还易于产生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的缘由所在。

2.忌醒后恋床不起：醒后恋床不起的人颇多，特别是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡是有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得4肢发沉，精神委靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充分。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的原因。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。

3.忌醒后立即起立解小便：早上1觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧急，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，特别是直立位解小便更属忌讳。否则很容易因膀胱排空而引发头晕，乃至会出现排尿性晕厥。

4.忌醒后立即投入紧张的工作：有的人工作任务紧急，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的结果不但使工作效力下降，容易产生疲倦感，老年人养生：晨起后的七大禁忌，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康10分不利。

5.忌醒后即刻剧烈运动：晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多好处，但这些运动必须在晨起手稍休息1下，待气血服阳运行平衡后可进行。如果起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易产生心脑血管意外，特别是中老年人更应特别谨慎。

6.忌晨起时行房事：行房时伤气耗精，房事以后必须经过1段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气遭到戕伐，可致整天精神委靡不振。

7.忌醒后立即进食：早上的胃，还处于半休眠状态，最少需要半小时才能苏醒。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在这类情况下，如果立即进食，老年人养生：晨起后的七大禁忌，或再吃1些难以消化的脂肪，就易致使消化不良。因此，晨起后比较好先喝1杯水，休息半小时后再进食。