中医教你如何缓解老人腰背痛

人老了会出现很多病痛，而腰背痛是最多见的1种。中医表示，腰背痛治疗起来很简单，只要稍微改进1下生活习惯和饮食，就能够舒缓疼痛症状。

有的老人常常背部酸痛，其实缘由很多，但最主要是以下2个缘由：

1、床垫太软

睡觉时，脊椎若不能取得床垫给予的适当支持，而整晚处于不当曲折的状态，长时间这样睡，背部固然会酸疼。

要如何应对软床垫?

因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺1层竹席，以增加硬度，或干脆换个平板床。

2、骨质疏松

老年人的“缩个”、驼背也是骨质疏松症的典型症状。随着年龄增大，骨质疏松加重，脊椎前倾，背曲加重，构成驼背，而驼背严重时，膝关节也会显著挛曲。老年骨质疏松时椎体紧缩，身高可平均缩短3~6厘米。驼背还可能影响老年人的呼吸功能，由于驼背酿成的胸廓畸形，肺活量减少，患者常常会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的产生率也很高。

老年人如何预防骨质疏松?

控制饮食结构，避免酸性物资摄取过量。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食品，大多数的蔬菜水果都属于碱性食品，健康人每天酸性食品和碱性食品的摄取应遵照1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。

吸烟影响骨峰的构成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，应避免构成上述习惯。

保持生活规律，不熬夜。调理心情和本身压力，可避免酸性物质沉积，保证代谢的正常进行。

适当接受阳光照耀，有益于钙的吸收。多进行户外运动，常常运动的老人平衡能力好，不容易摔跤，可预防骨折的产生，太极、快走、扇子舞等老年运动都较适合。

中医教你如何减缓腰腿痛

爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这类汤的特点就是“买通气血”，由于中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来买通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣1起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，中医教你如何缓解老人腰背痛，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以1起加入的红枣1定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，中医教你如何缓解老人腰背痛，也可加点红糖调味，中医教你如何缓解老人腰背痛。1般喝3天停1天，连喝3个月，对改进腰背痛很有帮助。

如果想要快点减缓酸痛，用姜汤热敷是比较好的了。将1大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可以使局部肌肉松弛，血管扩大，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改进腰酸背痛的实用方法。