按摩一下腰部能给腰椎以活力

从早到晚，人身体中最受累的莫过于腰了，特别是久坐族的腰部更是受伤，其实，推拿1下腰部能给腰椎以活力。

对中午没有办法休息的人，更是如此。如何让腰有个比较好状态，按摩一下腰部能给腰椎以活力，“值好1天的班”呢?凌晨醒来，推拿1下腰部，不但有益于减缓酸痛，还能有助全身的放松，给腰椎以活力。

有些人在醒来以后，会感觉腰部酸痛，这可能与睡觉姿式有关，也与忙1整天下来，腰椎过于劳累有关。如果腰椎常常在没有得到完全放松的情况下就紧接着工作，很容易加重其疲劳和疼痛感，久长会对腰椎构成损伤。

正确的做法是，让身体左边和右侧交替侧躺，左手和右手握成空拳后，用拇指和食指1侧垂直交替着敲打自己的腰部，或用双手手指揉捏腰部肌肉。特别是位于脊柱两侧的腰背肌，最容易劳损，应重点推拿。敲打时，要注意所用的力度，不要太轻也不能太重。

有些人腰背部的肌肉较硬(多是和肌肉紧张有关)，可尝试着握成实拳来进行敲打，力度根据自己能够接受的程度来进行。但要注意，敲打和推拿的部位要准确，这样才能起到减缓效果。

“在敲打时，还应特别注意，拳头不应总停留在1个部位。”李文海说，应当不断地移动着敲打，每个部位每次停留敲打10次左右，再移到其他位置，反复循环5—10分钟，便可减缓全部腰背部肌肉群的疲劳和紧张。

知道了推拿1下腰部能给腰椎以活力，不但要在清晨醒来注意护腰，平常生活中，大家也应当常常抽空敲打1下自己的腰背，和时减缓腰肌疲劳，按摩一下腰部能给腰椎以活力，减少腰部疾病的产生。