鱼油类保健品应该怎么选用?

很多人将鱼油作为常常使用的保健品，却并没有选择到最合适自己的品种。那末鱼油类保健品应当怎样选用?

先看有效成份总量。威尔金森指出，鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸，它主要分为EPA(210碳5烯酸)和DHA(2102碳6烯酸)。逐日摄取这两种成份的总量不应超过500毫克。摄取过量时，鱼油类保健品应该怎么选用?，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

两种成分作用不同。以往的研究发现，鱼油具有抗炎症的作用，能帮助身体抵抗疼痛，对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有1定预防效果。最近研究发现，鱼油对风湿性关节炎也能发挥1些医治作用。但是，鱼油中的主要成分，即EPA和DHA这两种脂肪酸，各自最善于的功效其实不是这些。DHA有益于大脑、视网膜的发育，而EPA则主要是对心血管疾病有1定的辅助治疗作用。

关注包装上有害物质残留量。鱼油产品本身的安全性也应引发我们的注意。有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯(PCB)含量超标等问题。所以，在购买鱼油时，不光要看包装上厂家是否是已注明所谓“去除污染”，更要注意厂家到底有无标注有害的PCB残留量。

手术前后避免服用。特别要提示的是，由于鱼油会影响凝血，使伤口的恢复变慢，因此，成人在手术前两周和手术后1周内应避免服用鱼油。

另外，有人会将鱼肝油和鱼油混为1谈，鱼油类保健品应该怎么选用?。实际上，前者所含EPA和DHA的量都较低，但维生素A、D的含量比较高。因此，鱼肝油经常使用于预防和治疗儿童维生素A、D缺少症。

知道了鱼油类保健品应当怎样选用，但如果维生素A、D摄取过量，儿童会出现食欲变差、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等症状，家长应注意视察。