关节不好的老人 爬楼梯锻炼要谨慎

和漫步1样，爬楼梯也是最经济的平常锻炼方式，是1项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用，关节不好的老人 爬楼梯锻炼要谨慎。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好比较好选择其他有氧运动。即使关节健康，也1定要适当。

爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有1定的好处。但并不是百利无1害，由于爬楼梯的进程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重到达60千克的人，负重可高达240千克。进1步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而且，患心脑血管病的老年人，爬楼梯运动量过大，有可能引发心梗、心绞痛等问题。

那末，关节不好的老人 爬楼梯锻炼要谨慎，是不是是说中老年人就不能爬楼梯锻炼呢？

专家指出，身体较好的人爬楼梯要注意方法和量的掌控，每次2—3层为好，关节不好的老人 爬楼梯锻炼要谨慎。爬楼梯的进程中，要用手拽着栏杆，减轻身体对关节的压力。而关节不好的老年人，应当避免爬楼梯，比较好选择漫步、慢跑、游泳等和缓项目。毕竟锻炼是为了让身体更健康，而不是加重负担。