名家养生经验—苏东坡

在《上皇帝书》中他详细地论述了自己的养生理论：“人之寿夭在元气……是以善养生者，名家养生经验—苏东坡，慎起居，节饮食，导引关节，名家养生经验—苏东坡，吐故纳新，不得已而用药，则择其品之上，性之良，可以服而无害者，则5脏和平而寿命长。”

东坡先生养生观的要点在于培养元气，使5脏6腑功能强健，相互调和。为此，他采取了漫步、旅游、搬砖等种种健身法，但坚持最久且颇见成效的还是静坐调息法。方法以下：

时间不限，选1处安静的地方，端身正坐放开衣带，名家养生经验—苏东坡，使全身放松。两目垂帘，似闭非闭，用舌头在嘴里上下左右搅几次，同时张口吐出浊气，再从鼻孔吸进清气，这样1045遍后把口中的津液咽下，然后叩齿数次，舌抵上腭，静静地数呼或吸的次数，从1数到10，再由10数到百，1定要专心，记清数目。这样坐的时间越长越好。如果不想再坐，可以先放松手足，然后再缓缓起身。如此长时间坚持，必可以使身体健康无病。

这类静坐调息法是1种很简便而有效的气功，练功者全副身心都集中在呼吸之数上，自然就进入了入静状态，全身高度放松，使机体充分休息，自我调理，从而到达防病祛病之目的。

东坡先生坚持静坐几10年，得以在那末凄苦曲折的宦途中活到66岁，这实属难得了。