中国第一寿星的养生方式竟是这么简单

世界卫生组织认为，中国第一寿星的养生方式竟是这么简单，人的寿命与4大因素有关，

1是遗传，占15%;

2是社会环境与自然环境，占17%;

3是医疗卫生水平，占8%;

4是生活方式与生活习惯，占60%。

遗传基因我们是没法改变的，社会环境与自然环境有赖于每一个人的保护，医疗卫生水平正在不断提高，而生活方式与生活习惯是可以改变的。以下告知你4个长寿的秘诀吧，活得长寿不是问题。

热中于劳动

据报导，老人遐龄的缘由之1是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕长年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，1定要劳动。常常劳动，可以让身体每天都得到锻炼，舒筋活胳，令人体血脉保持畅通，中国第一寿星的养生方式竟是这么简单。

你是否是有这样的经历：你正在放1个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。一样的，你是否是也经历过在劳动当中的精神抖擞?其实不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也能够是1种劳动。

生活讲规律

阿丽米罕很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，1般能睡上78个小时。早上8点多准时吃早餐，在12点至13点之间吃午饭，中国第一寿星的养生方式竟是这么简单，晚餐也非常准时。

要求都市人每晚22点上床睡觉是很困难的1件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗语说，1夜不睡，如服1毒。

饮食讲营养

阿丽米罕爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等平淡、有营养的食品。晚餐则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱1串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。因此可知，长寿其实不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是5谷杂粮。长时间食用杂粮，可以改进肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的1种。

吃要7分饱

常言道：“若要百病不生，常带饥饿3分”，说的就是饮食切忌过饱。美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就可以延长30%的寿命。而人如果在年轻时常常吃撑，其危害乃至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃7分饱，好处多多。