睡前怎么做不利于老人健康

老年人的睡眠不容忽视，老年人睡眠要预防5大圈套。老年人要想得到优良的睡眠，睡前的五大忌讳绝不能小觑，这是老年人最容易被疏忽的陷阱。为了让老年人有个安详的晚年，请儿女们一定要照顾自己的父母。

1忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部份系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部份也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康，睡前怎么做不利于老人健康。

2忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡前怎么做不利于老人健康，睡眠困难。

三忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

4忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

5忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，乃至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。