老年人睡觉莫陷入5大陷阱

2017-06-04 16:07:48 来源:

1忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部份系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入眠，还有损于健康。

二忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

3忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

4忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入眠，老年人睡觉莫陷入5大陷阱。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

五忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入眠，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，老年人睡觉莫陷入5大陷阱，使情绪安稳，老年人睡觉莫陷入5大陷阱。