握握拳，把恶习戒除

2017-06-24 19:22:36 来源:

不吸烟、不酗酒、正确饮食、正确锻炼———这些话我们听得耳朵都长茧了。虽然最新报导说，不按这4点做，人会少活102年。但遗憾的是，坏习惯犹如顽疾，很难克服。

都说江山易改，本性难移，握握拳，把恶习戒除。如何才能让自己练就很强的意志呢?心理学家说，学会应对导致不健康生活习惯的冲动是最要紧的。无妨在欲望出现的时候轻轻握拳。

握拳能帮助分散注意力。美国斯坦福大学承担意志科学课程的健康心理学家凯莉·麦考尼加尔建议，握拳的同时想想此时此刻你的感受，并在接下来的时间里花几分钟冥想。如此，你可能会发现，握握拳，把恶习戒除，冲动105分钟左右就会消失。

耶鲁大学医学院助理教授赫迪·克波尔还给出了1个建议，多想长远后果。研究发现，给吸烟者1支烟，让他想象吸烟可能酿成的长远后果，如肺癌，再让他推敲眼前的好处，如感觉舒服。结果发现，前者对香烟产生的抵抗力要大。