百岁老人的七大长寿秘诀

据上海老年学会调查，在上海百岁老人的长寿秘诀中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改进占8%、气候条件占7%，百岁老人的七大长寿秘诀，其余60%因素则取决于老人自己。

我们探望了闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，听她讲述自己的长寿之道，百岁老人的七大长寿秘诀，并总结出了百岁老人的几大长寿秘诀。

1是性情乐观，笑口常开。

在采访包廷琴老人的进程中，他给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好，听不见他人说话，但1见对方开口，就1定会乐和和点头。包廷琴的女儿流露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡1觉起来就全消散了。

2是起居有规律，睡眠质量好。

早睡早起，按时作息、吃饭，几近是百岁寿星共同的特点，包廷琴老人也不例外。1般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间，清晨7点，最晚8点多，百岁老人的七大长寿秘诀，老人就会起床。随后，老人会自己穿好衣服，百岁老人的七大长寿秘诀，渐渐走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间，老人通常很有规律，按时吃饭，雷打不动。

3是饮食有节，不挑食。

在采访百岁老人饮食习惯时，我们得到最多的回答是“什么食品都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求，家人吃什么，老人就随着吃甚么。据了解，包廷琴老人不饮酒、不吸烟，只是本来1些饮食习惯还不太科学，比如喜欢吃甜食等，不过后来在贴身护士的循循善诱下，老人逐渐调解了饮食结构。

4是喜欢劳动，闲不住。

包廷琴老人的1大特点就是勤劳。虽然已百岁高龄，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，历来不假他人之手。而且老人闲来无事，还会动手擦擦桌椅窗户，帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。