人到老年要忌“久”

2017-04-25 19:04:19 来源:

忌久坐年老力衰，喜欢坐着不动，对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”，人到老年要忌“久”，会使肌肉长时间缺少必要的舒展，易于产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明，不爱动是产生心脑血管疾病的重要缘由之1：久坐血流不顺畅，易产生痔疮;久坐可以使新陈代谢性能下落，致使肥胖。所以不论是伏案工作还是休息，都不要坐得太久，人到老年要忌“久”，无妨站起来活动活动，轻松一下，使肌肉得到恢复和锻炼。

忌久立“久立者伤骨”。如果久长站立不动，则会影响气血的循环运行，特别是会使部份骨骼长时期处于压迫状态，缺少运动力的分散，造成部分组织和细胞的营养失调，从而招致疾病。所以站立不动，莫如踱步，使机体在运动中促进活力。平时应常常参加体育锻炼，改进骨和关节的血液供应，保持其弹性和韧性：还可增强下肢肌肉张力，加快静脉血液回流，避免下肢静脉曲张。