便秘食疗，分清虚实！

便秘虽然说不算什么“大病”，可也让上亿中国人苦恼不已。其实，8成以上的便秘都和饮食息息相干，更是可以通过调解饮食减缓的。虽然有很多文章告知大家该多吃这个少吃那个，但苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等通常人们认为可以减缓便秘的食品，却不是人人能吃的。因此，首先要做到的，还是给自己的便秘“分个型”。

便秘也分“虚”和“实”

湖北省中医院消化内科胡运莲主任医师介绍，除肠道病变本身而至的便秘以外，便秘的构成主要与以下因素有关：1是偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，大便构成少;2是久坐久卧少动，致肠蠕动少;3是憋大便或生活不规律，便秘食疗，分清虚实！，晚上不睡，早上不起，错过比较好排便时间;4是平时不爱喝水;5是年老体虚，便秘食疗，分清虚实！，大肠蠕动缓慢。而祖国传统医学1般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可细分为热秘和蔼秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。

热秘者多吃凉性食品

胡运莲说，热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。此型病人应忌食辛辣美味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，由于此类食品多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。但应当多吃清凉润滑的食品，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。气秘表现为排便困难，腹部胀气乃至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食品，多吃能行气、软坚、润肠的食品，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。《食医金鉴》中的郁李仁粥，就适于气秘者，很有效果，便秘食疗，分清虚实！。可用郁李仁10—15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

气虚秘者多吃山药藊豆

在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，用力用力则汗出气短，便后疲乏;阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛，便秘食疗，分清虚实！。这两类人应少吃有顺气作用的食品，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益气、润肠的食品，如山药、藊豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。