春季万物复苏,容易导致情绪兴奋,增加心脏负荷,加上昼夜温差大,血管收缩强烈,极易引发心脑血管疾病的发作或复发。有研究显示,通过适当的锻炼,可帮助患者改良血汗管功能,下落心脑血管疾病产生的危险,但在运动时1定要注意科学性,否则容易弄巧成拙。
心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之1。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他1些适合的中低强度运动,运动!预防心脑血管病,包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
运动前需做准备活动,运动强度以运动时稍出汗,运动!预防心脑血管病,轻度呼吸加快但不影响对话为佳,运动!预防心脑血管病,1般锻炼的时间为10~30分钟,每周锻炼3~5次就能够了。在运动时要注意按部就班,不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是,如在锻炼进程中身体不适、无力、气短时,及时停止运动,必要时救治,运动!预防心脑血管病。
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