老人怕衰老就要爬山

爬山健身，最近几年来在北京市民中延续不衰。不管酷暑还是酷寒，每天清晨5～7点，市郊电气车和地铁车箱里，都挤满了中老年朋友，不用问，那多半是去香山或8大处等地爬山的山友们。北京的这类爬山队伍日益扩大。

1、征服山峰的进程，也就是征服自己、征服衰老的进程。

人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能常常去爬山，登高远眺，老人怕衰老就要爬山，展现晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开;有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉1些没必要要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第1步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不但空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山东大学军的热烈气氛会鼓励你渐渐地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。也许，你这个月每天只能爬到玉西岳庄，下个月就有可能爬到平台，再下个月就可以爬上“鬼见愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之，在爬山进程中，几近每天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到1种抗衰老的自信。对此，我是有深切感受的。

2、锻炼脚力，锻炼心肺功能。

人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不容易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果比较好。我在58岁时得太小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，老人怕衰老就要爬山，自我感觉心肺功能愈来愈硬朗，屡次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感遭到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳仿佛更有效，更容易实行，更安全。