老年人怎样避免心脑血管疾病

现代医学认为，老年人如想避免心脑血客疾病，需要具有以下因素：

1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等;

2、清新活跃的负氧离子空气;

3、硬水质;

4、多纤维、多矿物资、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食;

5、精神散逸适度，不可乐极，不可悲极;

6、1周不能少于3次、1次不能少于1小时的出微汗或热身的室外锻炼;

7、体重保持在(“身高⑴05”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常);

8、确知自己是不是有心脑血管疾病和家庭遗传;

9、1年最少上医院检查1下：血脂、血压、总胆固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。

中医的“7情”致病很有道理。这7情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第1位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有1个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调理情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样1个比较好点，却是每位长寿老人的共性。可见7情的调适，对身体健康很重要。

目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有1个特点，就是它的可逆转性，老年人怎样避免心脑血管疾病。

由于环境、饮食、少运动等诸多因素酿成的动脉的初期硬化，只要注意调剂，使血管走向“年轻态”，不是“天方夜谭”。

不信你自己可以做个实验：在1个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物资、高碳水化合物饮食后去医院化验1下血清，其结果1定与你长时间食用高脂肪，高蛋白，高胆固醇不1样，老年人怎样避免心脑血管疾病。