夏季老年健身要多注意！

夏天大概是老年人1年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体性能，这些都让很多老年人对夏季健身望而生畏。其实，正是由于这些缘由，夏季老年健身要多注意！，夏季锻炼才更加的重要。

“冬练39、夏练3伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或多热，都应当坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺4时、适寒暑”的能力。停止健身会让之前的锻炼前功尽弃，夏季老年健身要多注意！，而锻炼不当的话不但不会带来健康，弄不好还会适得其反呢，所以不但要坚持锻炼，夏季老年健身要多注意！，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。

那么老年朋友在夏天进行健身都应当注意哪些问题呢，如何才能在获得健身效果的同时避免运动伤害呢：

1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应当推敲便于散热和防晒的特点进行选择。

2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。

3、强度：在天气令人体消耗本来就加大的情况下，运动量和延续的时间就不能和别的季节相同了，这1点非常重要。

4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。

5、避免中暑：锻炼不当，引发中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意透风，另外在锻炼常常备1些藿香正气水和仁丹也能够祛暑。

这些是在锻炼当中所要注意的事情，而在锻炼后也要做到3不，才不会造成对身体的危害。

1、不能立即喝冰饮料，由于它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，由于锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。