每天吃够“三四五” 老得慢

养生，有时候不是甚么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食品，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃3个核桃、4个桂圆、5颗红枣对身体大有裨益。

3个核桃健脑润肺

“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能减缓大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，每天吃够“三四五” 老得慢，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。另外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有增进胆固醇代谢和保护血汗管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

4个桂圆开胃安神

桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，每天吃够“三四五” 老得慢，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于医治心脾虚损、气血不足而至的失眠、忘记、惊惶、眩晕等症。春季人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到1定的减缓作用。

“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说，桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对劳心费神的人很有好处。

5颗红枣益气养血

枣位居5果之首，其丰富的营养价值历来遭到推重。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物资，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑桔含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣略微低1些，但是由于它含有多种其他营养成份，特别是含铁比较高，对妇女补铁补血很有好处。

“每天吃够345，既能养生也便于坚持。”王国玮最后说：“我认识1个人，1年4季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家无妨今天就开始试试吧。”本日热门：
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