实用 抗衰老蔬果排行榜大公开

医学研究证明，与机体老化相干的疾病及基因的突变与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物资，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。专家指出，蔬菜、水果在防治人类1些与自由基损伤相干的疾病和抗衰老进程中起着10分重要的作用。世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。

医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果以下。

36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）：

藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱0、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、绿芽菜、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。

30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）：

山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无子青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子。

另外，实用 抗衰老蔬果排行榜大公开，在众多的水果和蔬菜中，美国人排出了对健康最有益的水果。其中苹果排名第1，由于苹果富含纤维物资，可补充人体足够的纤维质，下落心脏病病发率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食1天，实用 抗衰老蔬果排行榜大公开，这1天只吃苹果，号称“苹果日”。