红薯玉米一顿吃多少合适？

2017-07-05 00:27:40 来源:

先说故事：大家现在对健康饮食的确是更注意了，去吃自助餐，很多人都会少盛点米饭，多加点红薯、玉米乃至是栗子，红薯玉米一顿吃多少合适？，觉得它们都属于粗粮，吃起来更健康。而且路上也会随处见到卖玉米或是红薯的摊位，饿了的时候买1根，充饥效果也很好。但问题是，很多人吃这些食品都没有“量”的概念，常常拿来当零食，能吃多少就吃多少。其实，虽然它们都是低脂肪高纤维的食品，但如果吃多了，一样会让身体发胖。

再讲道理：这类主食都属于碳水化合物，很容易被人体吸收，热量还真不低。有1个很容易记忆的标准，1根普通个头的10厘米的红薯或是1根玉米，其热量相当于半碗米饭。栗子的热量要更高些，2两栗子就相当于1碗米饭的热量。所以您吃的时候千万要悠着点，特别是那些把它们当零食吃的人。

总的说来，玉米和红薯更合适做主食，红薯玉米一顿吃多少合适？，饱腹感也更强。应注意，如果当正餐进食的话，还要避免再吃其他淀粉类食品，以避免导致肥胖，红薯玉米一顿吃多少合适？。