活不到九十 应该赖自己

“我提示老年朋友，人老了必须服老，因为健康老人也是老人，身体机能有了很大变化，在运动、膳食等方面千万注意，绝不能逞强好胜。”赵仲龙从“六个老有”的角度阐释了自己的健康观点：在老有所为、老有所学等方面，老年人应量力而行、劳逸结合，毕竟从工作岗位上退了下来，保证身体健康才是第一位的。与此同时，老年人应重视老有所医、所养、所乐，享受晚年生活的乐趣。他说，老年人运动要适度，不能剧烈，可以常常参加适当的体育运动，以消耗摄取的热量，达到能量的平衡。养身靠动，养心要静，动跟静要平衡结合。老年人的膳食要讲平衡：荤素平衡，酸碱平衡，主食副食平衡，鱼肉蛋奶和蔬菜水果平衡，一桌菜要讲究配餐平衡。“少量多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少是老年人的膳食标准。对膳食营养平衡应该采取‘模糊’观念，大体平衡就行，没有必要精确。”

赵仲龙说，除了科学运动、公道膳食外，心情舒畅，精神愉快，情绪稳定，性格开朗，通情达理，人际关系适应强等心理健康指标更重要。老同志为人处事要尽量顺其自然，淡化功名利禄。他说，有相当一部分刚退休老人心理上出现空虚、孤单、焦虑、忧伤、抑郁等退休综合征，主要是由于产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的，这些心理症状应当引发全社会的高度重视。“老年人退出家庭的主角地位和社会的工作岗位，是社会为老年人安享晚年创造的大好机会，活不到九十 应该赖自己，更是社会进步的重要标志。我们已经为家庭、为事业操劳、奔走了大半生，难道还不应该好好地歇1歇吗？”

“自己健康能指望谁，活不到九十 应该赖自己？想来想去还是靠自己。”赵仲龙说：“长寿有秘诀，早晚乐和和。健康有良方，每天好心情。老年人只要延长了健康期，紧缩疾病期，树立积极健康的老龄化理念，就能做健康的主人。”