冬季常微笑有助延年益寿

2017-04-17 13:52:16 来源:

过冬时节，很多老年人担心身体情况出现异常常常感到焦虑，专家表示，很多老年人对安全过冬感到焦虑，而实际上，常常保持微笑有助焦虑的减缓。

冬季常微笑有助延年益寿

冬季是自然界阴盛阳衰之季。老年人应当避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，常常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，避免过度疲劳，使意志安宁、心情恬静。另外，要保证有充足的睡眠。1般老年人应保持8⑴0小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

另外，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，导致室内的空气干燥、污浊，容易引发呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调理。

专家表示，老年人冬季要多晒太阳，这样不但能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。因此，在冬季，老年人莫贪恋居室，应尽可能多到户外晒晒太阳，并适当参加1些运动锻炼，如晨练、跑步等，这有助于预防和减少老年抑郁症的产生，也有益于老人骨质强健，身体健康。

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