老人有话说出来 千万别憋着

悄然无语的世界，任何人都不能容忍。1个人来到这个世界，首先伴随着的就是哭声。哭声就是婴儿的语言。长时间不能说话的人方才知道言语对1个人是多么的重要。听说少奇主席的夫人王光美同志就是由于长时间在监狱里不能够说话，出狱以后曾用1段时间去恢复言语的能力。说话是1个人与生俱来的权利，说话也是保持身心健康必要和重要的条件。为了健康，就每天都要说话。上了年纪的人，人际交往的机会相对少了，行动受了限制，那末就更需要留意与人多说话、多交换，老人有话说出来 千万别憋着。

很多人都有体会，在有烦恼、不高兴的时候，找朋友或亲人陈述1番以后，心情就变得好起来。这里面的道理很多。首先，说话的进程就是宣泄的进程，自己有了想法，没有输出的渠道，憋着就很难受。第2，说出来也是讨论问题，也许在听他人的意见时会获得解决方案，哪怕得到1点儿启发也是好的。老年人有话更需要说出来，不要憋在心里。笔者早年在国外留学，发现有老人花钱雇人上门聊天的，现在想起来1点也不奇怪，或许中国很快就会有这类事。日本的社区小医院有1个重要功能，那就是让老年人有1个地方说说话、聊聊天。在那里，老人有不舒服时可以看病，没有不舒服则是为了说话。日本老年人的平均寿命是全球最长的，可见说说话、聊聊天与瞧病是1样的重要

思想是个很活跃的东西，每天有那末多不肯定的、无声的动机在头脑里转啊转的，有的时候会生出1些莫名的烦恼来，所以确切需要清算。说出来，就是清算。跟谁说呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、儿女说，也能够参加1些老年社团。如果身旁没有人，医学家和心理学家建议，可以对自己说，或对着镜子里的自己说。“自我对话”的目的，是帮助自己对不合逻辑、不公道的思想保持自觉，老人有话说出来 千万别憋着。比方：把1件小事情看成了天大的事情时，你就对自己说：“这件事情其实不重要，也不复杂，不用老惦着”;对某个人或某件事有情绪化的、夸大其词的动机时，你就对自己说：“注意呀，我有过处理这个问题的经验”;对某些事物充满疑虑或不满意时，你就对自己说：“情况还没有弄清楚呢，老人有话说出来 千万别憋着，有时间我再问问，现在着哪门子急呀”等等。千万不要小视这些对自己的动机作盘点时的“言语结论”，这些话说出来后，就会令人截断负面思想和情绪的自我渲染扩大，增加自信，避免在情绪上陷于过度敏感、自我责备、紧张、自怜，乃至于失望。心理学研究表明，这1类“用有声的言语下的结论”，对身体、心理有很大的引导、定型、抚慰作用;犹如脸上常挂笑容，心情就会好起来。在这个意义上讲，老人的自言自语是个好习惯，应当遭到赞同和鼓励

老人也能够大声地朗诵诗歌、小说和自己喜欢的任何书籍，这样做的目的很简单，就是为了要用声音转达出语言来。世界上许多发达国家的老年社区都有朗读俱乐部，那是由于有关研究证明了，大声朗读对老年人的身心健康有很大的增进作用。