老年人饮食的不老传说豆浆

2017-07-03 13:27:01 来源:

很多人喜欢晨练，晨练前应不应当吃点东西，老年人饮食的不老传说豆浆?下午健身后怎样进食?

晨练前　不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，清晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。

晨练后　晨练的人食品中的热量应当高1点，因其消耗的热量需要通过食品来补充。[美食中国]

老年人　不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对高血脂、高胆固醇的老人，老年人饮食的不老传说豆浆，吃1个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄取太多，1~2两足够，比较好多吃杂粮如全麦馒头，喝1杯豆浆或1碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。

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中年人及年轻人　由于还要上班，再加上晨练后体力的消耗，早饭应丰盛。多摄取蛋白质食品，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃1点，老年人饮食的不老传说豆浆，1些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加1份蔬菜、1杯牛奶，提供人体必须的能量。

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