老人太瘦有什么危害 老人如何增肥

如果太胖可能意味1些疾病的缠身，但是对1些老年群体，如果太瘦的话，可能也是1种疾病，会给身体造成巨大的危害，可想而知老人太瘦也是不好的。那末老人太瘦有什么危害呢？老人如何增肥呢？接下来将逐一为大家介绍，供大家参考。

老人太瘦有什么危害？

1、太瘦不能抵抗寒冷

脂肪除为能量的仓库外，还对机体有1定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

2、太瘦引发骨质疏松

老年人太瘦还会引发1种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之1。

3、太瘦疾病康复时间延长

瘦人由于体内贮存的能量物资很少，1旦得病，常常经不起疾病特别是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病康复的时间延长。

4、太瘦易得皮肤病

老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的病发率也明显升高。

5、太瘦易体质衰弱

老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，老人太瘦有什么危害 老人如何增肥，对饥饿和劳累的耐受能力差，在平常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕眼花的现象。

6、太瘦免疫力低下

瘦弱的老人免疫功能常常低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易得感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

老人如何增肥？

1、山药

山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精，预防肝气旺伤脾，及增强抵抗力的作用。煮粥的时候，可以加入山药，有健脾补肺，老人太瘦有什么危害 老人如何增肥，强体健身，滋肾益精的功效。另外，对体弱多和中老年人，则滋补效果更好。

2、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成份。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起一样量的西红柿来讲要多很多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、减缓身体疲劳、改良肝功能和保护视力。鱿鱼是1种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是1种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的1包若含有的热量就相当于1个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄取，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物资丙烯酰胺，老人太瘦有什么危害 老人如何增肥，所以不要吃太多，需谨慎。

5、巧克力

大家1向都知道巧克力是高热量的食品，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不但可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着减缓情绪、保护心脏的功效。由于口感丝滑、味道独特，老人太瘦有什么危害 老人如何增肥，所以巧克力是1种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以避免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状产生。