老人视力下降怎么办？5大妙招助老人护眼

人的岁数大了，视力就会变得不好，主要体现在视力模糊，看东西看得不清，会出现老花眼。老人视力降落后对生活造成不小的影响。那末老人视力降落该怎样办呢？老人该怎样护眼呢？接下来为大家介绍老人护眼的5个方法及5大饮食要点，供大家参考。

老人视力降落怎样办？5妙招助老人护眼

1、穴位按压法。

逐日晨醒后，老人视力下降怎么办？5大妙招助老人护眼，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能减缓眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

2、定时远眺法。

每天早起、中午、傍晚前，远眺1～2次左右，尽可能远眺绿色的植物，再把视野由远处逐步移近，以改良视力功能，调理眼肌。

3、冷水洗眼法。

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

4、热敷护眼法。

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可以使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

5、运目活动法。

利用1开1闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右转动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，老人视力下降怎么办？5大妙招助老人护眼，改进眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是1开1闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

老人护眼的5大饮食要点

1、吃含硒丰富的食品。

硒是1种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能引发晶体混浊而致白内障，早已被科学家所证实。富含硒的食品有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。

2、吃含锌丰富的食品。

血清锌水平与白内障病发率有关，1般认为，动物性食品较植物性食品含丰富，且其中的锌容易被吸收。在动物性食品中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高，植物性食品中，粗粮海藻类，老人视力下降怎么办？5大妙招助老人护眼，坚果，豆类，大白菜，萝卜，茄子中含锌较多。

3、平常中多饮茶水。

医学家们发现，逐日能够喝上5杯茶的老人，患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶习惯的老人要低很多。学者们认为，这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。现代医学认为，白内障是由于体内的氧化瓜的原因。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内产生自由基的氧化反应的产生，所以茶水也就表现了白内障疾病的有效预防作用。

4、吃含维生素C、E的食品。

由于维生素C具有避免白内障构成的作用，它可减少光线和氧对晶体的侵害。富含维生素C的食品有蕃茄、菠菜、洋葱、大白菜、4季豆和草莓、桔子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促进白内障。维生素E下降时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变成混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中，都可取得较多的维生素E。

5、多吃胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食品。

β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，特别是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛遭到伤害，有效预防功能性退变。老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食品。