谨防皮肤病 老人春季养生注意什么

老年人上了岁数，身体素质会愈来愈差，身体抵抗力低，很容易遭到1些疾病的侵袭，所以老年人更要重视平常养生保健工作。同时，过敏原随着气流4处飘散，人们户外活动增加，遭到环境影响引发的皮肤疾病也会增多。其中以过敏性皮炎、皮肤瘙痒最为多发。中老年人免疫力较弱，要慎防常见皮肤病的侵袭。

老人春季养生要注意什么

1、忌大量饮水

运动时排汗造成干渴，可适当补充水份。饮量不宜过大，超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水份以淡盐水最适合，既补了人体水分，又补充了盐分，保持体内水盐平衡。

2、忌项目过量和时间太长

老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，谨防皮肤病 老人春季养生注意什么，面面俱到。老年人生理上的老化，谨防皮肤病 老人春季养生注意什么，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量消退，对多项目动作的记忆思惟显现紊乱，并使神经系统调和指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显消退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以逐日30～40分钟为好。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。严防超量负荷，产生逆反心理。

3、忌运动后随即坐躺

运动时血流加速，运动后如果随即坐、躺，会出现血压急剧降落，心率激增；肌肉运动会立即中断，下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流，造成下肢瘀血肿胀，脑部及机体各部份因缺血致使“休克”，或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。

4、忌即时凉浴

运动时血流量加速，毛细血管扩大，大量排汗，谨防皮肤病 老人春季养生注意什么。如即时凉浴，遇冷刺激后引发体温骤降，机体血管突然收缩，使神经系统失调，肌肉抽筋，谨防皮肤病 老人春季养生注意什么，而且引发感冒和风湿、关节炎等疾病。

5、忌背背生理负荷项目

运动选项力戒负重、屏气用力、翻滚旋转动作和对抗性剧烈的项目。选做的静力性负重练习，肌肉在1段时间内紧张用力，使肢体静止不动，容易出现疲劳；屏气用力的大负荷练习，还会对心脏和骨骼带来过大的负担和影响。随着老人身体素质的衰退，爆发力减弱，速度缓慢，反应迟钝，调和能力低下，对那些对抗性剧烈项目，均已力不从心，且易于引发运动创伤。

6、忌在污染环境中锻炼

运动时需满足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通气量明显增加。置身于污染环境，易使病菌进入体内引发呼吸道疾病。老人在气流通畅、阳光充足的室外锻炼，可接受紫、红外线的健身作用。选择在空气新鲜的茂盛山林、喷泉或空阔辽阔的海滨区，可纳入“空气维生素”——负离子，使机体各系统的性能加强，代谢功能旺盛，感到精神开朗，赏心悦目。

7、忌忽视锻练前后运动卫生

锻炼前后的运动卫生，重在练前的暖身活动和练后的整理活动。练前人体性能需有活动的准备，使体内的运动器官、肌肉气力、韧带的舒展迅速进入活动状态，避免出现运动创伤；运动后的整理活动使机体各组织器官的功能变化由运动状态渐次进入相对安静状态，不能随运动的停止而停歇。整理方式重在身体放松，使运动负荷逐步减小，到达驱疲消劳的功效。

慎防常见皮肤病的侵袭3大点

1、带状疱疹：掐头去尾阻断病毒

带状疱疹是1种常见的季节性皮肤病。带状疱疹主要以秋冬季多发，春季乍暖还寒也易复发。在病发的急性期，病人常常疼痛难忍，在专业医学看来，其病机是气隔血致使气血淤滞、运行受阻，也就是“不通”，“不通则痛”。

2、皮肤瘙痒：中老年人抵抗力最弱

很多老年人进入春季就会被时不时光顾的皮肤瘙痒困扰，不管什么时候何地，痒起来就停不下来，不管怎样抓挠都没用，有的老年人乃至痒到夜不能寐的地步。

3、皮肤痒不停先查查血糖

皮肤瘙痒还有1类缘由，那就是糖尿病引发的皮肤瘙痒。可以是全身泛发性瘙痒，也能够是局部瘙痒。有调查数据显示，糖尿病患者中，皮肤瘙痒的产生率仅次于真菌感染。

老年人严防皮肤病的产生呦。