老人正确保养关节炎的方法

老人出现关节炎的问题是比较常见的，除由于年纪大，导致身体衰老的缘由外，还遭到饮食和生活习惯上的影响，那末老人关节炎应当如何保健呢？1起来了解下吧。

老人正确保养关节炎的方法

1、改变不公道的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应当有间隙时间坐着休息。大便时尽可能坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，老人正确保养关节炎的方法，可以有效地预防骨关节炎的产生。

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，老人正确保养关节炎的方法，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动，老人正确保养关节炎的方法。大量运动后及时放松，老人正确保养关节炎的方法。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不公道的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽可能避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽可能避免。随着年龄在增长，应当逐渐调解运动方式，以游泳、骑车和漫步为主，减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后酿成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的产生。

6、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应当引发重视。关节痛患者应及时就诊，避免小问题变成大问题。

老人在平时的生活当中1定要养成良好的生活习惯，同时能够多锻炼身体，保持身心健康。