四大食物保护老人听力

老人最容易出现的现象就是耳鸣、耳聋等听力方面的问题了。不过，老年朋友们也不要过于担心，只要提早做好养生保健，还是有阔别听力问题的几率的。而根据相干专家研究证实，老人在生活吃常吃某几类食品，可以起到保护听力的作用。那末，保护老年人听力的食品有哪些呢？快来了解下吧。

4大食品保护老人听力

1、补肾的食品

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用1些补肾的药物，如6味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力很有裨益。

2、维生素食品

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，增进氧气的利用，改良末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平经常吃就行，四大食物保护老人听力。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，四大食物保护老人听力，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺少有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

3、锌元素食品

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，得了耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄取15毫克锌，这样才能保持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食品有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

4、铁元素食品

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的人群，就要重视铁的补充，四大食物保护老人听力。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

从现在开始，四大食物保护老人听力，老年朋友们就适当食用1些上述的食品吧，相信它们会对大家的听力起到保护作用的。