如何防止老人摔跤及锻炼平衡力

如何避免老人摔交？

1、改良1下周边环境设施

1、屋里的家具或其他东西的摆放以无妨碍老人走路为好。

2、屋里不应有已不稳固的家具，如开始摇摆晃动的椅子。

3、楼梯处、走廊里和卧室和卫生间里的照明要充足。灯的开关应安在容易够得着的地方。

4、在浴盆、淋浴处和抽水马桶边安装可以够得着的把手。

5、在走道里，不要铺放滑溜或容易钩绊的地面铺设物。地面上的铺设物应当固定，不要铺放那些会由于行走的气力使其移动的东西。

6、在老人常常需要走过的地方，清除电线和电话线之类的绊脚物。

7、老人在屋里走路时，避免穿带跟或滑底鞋。同时也比较好不要穿拖鞋，由于老人有时为了用脚去钩脱落的拖鞋而忘记自己的平衡，引发摔交。

2、可帮助老人锻炼平衡力的小运动

1、坐在凳上，全身放松，排除杂念。两手渐渐上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，如何防止老人摔跤及锻炼平衡力，上身先转向左，两眼注视左边片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右边片刻，反复做10次。

2、正身站立，身前放置桌、椅各1个，渐渐地从桌子上拿起1物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如何防止老人摔跤及锻炼平衡力，如此反复搬动物体，连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，如何防止老人摔跤及锻炼平衡力，连做10至30次。

3、正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，渐渐从1数到20，再将重心移到右腿上，渐渐从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。

4、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身渐渐下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿式，接着再上身渐渐下俯，伸出右手触摸左足趾，如何防止老人摔跤及锻炼平衡力，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次。

人到老年后身体健康情况会渐渐变差，容易出现这样或那样的疾病，并且骨骼的坚固度也会有所降落，因此老年朋友更容易产生摔交受伤情况。另有研究表示，老年人遭受变故后更容易摔交，因此请家人及老人本身多注意防摔跤。