什么样的老人容易得高血压 该如何预防

哪些老人容易得高血压

大家都知道甚么样的人群容易得甚么样的病，因此只有了解了自己身体才能对症下药。对高血压来说也是这样的，高血压是1种严重威胁我们健康和生命安全的疾病，而专家调查发现，什么样的老人容易得高血压 该如何预防，在老年人群中，下面的5类人是最易得上高血压的，为了做好预防疾病的工作，老年人应当自测1下看看你是不是属于下面的某1种人。

1、肥胖者

肥胖者由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大与血管阻力增加，故此易产生高血压。

2、口味重的人

口味重喜吃咸的人。摄取的盐多即钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，而造成高血压。

3、性子急之人

精神长时间紧张和性子急的人容易得高血压，瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

4、长时间饮酒之人

长时间饮酒多的人因酒精在体内侵害动脉血管使动脉硬化容易得高血压，每天喝白酒超过2两，什么样的老人容易得高血压 该如何预防，血压就会升高，要是同时又吸烟则加重血压的升高。

5、遗传因素

高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易产生高血压。但是如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不饮酒、不吸烟、不肥胖，一样可以不得高血压。

如何预防高血压

1、定时作息

公道安排生活，有足够的睡眠时间，及时消除大脑的疲劳状态，从而使机体的新陈代谢下降，心跳减慢，周围血管舒张，血压就会相应下降。只要按时起床、进食、活动及就寝，依照自然生物钟的节律作息和活动，就可以预防高血压并发症的产生。

2、顺应自然

人类生活在自然界中，与自然界的变化息息相干。人体应顺应这些变化。在穿着方面，应根据不同季节，及时增减衣服;住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，周围有条件的宜种些花草树木。

3、注意清洁卫生

良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句古话：拂晓即起，洒扫庭除。还要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。

4、戒除不良习惯

高血压病人应戒烟，要尽可能避免各种不良刺激因素，年龄在40岁以上的人，要控制高胆固醇饮食。纠正不良的生活习惯，才能够健康。

5、控制性欲

和谐的性生活能令人感到心情愉快，精神饱满，放纵的性生活易造成身体乏力，什么样的老人容易得高血压 该如何预防，精神颓废不振，长此以往还可能引发早衰，什么样的老人容易得高血压 该如何预防。性生活次数可根据每个人的生理状态和特点而定，中年以后可以数周1次，乃至数月1次。