老人晒太阳的正确方法 一天晒三次

老年人应当多晒晒太阳

有些老年人在冬季的时候，不喜欢到外面晒太阳，而是坐在家里，隔着窗户晒太阳。专家研究发现，那些常在窗前晒太阳但不出门的老人，也一样表现出维生素D缺少症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部份紫外线，而这些紫外线对增进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，老人晒太阳的正确方法 一天晒三次，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动1下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的产生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有1定的减缓作用。

科学研究发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神颓废、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除与冬季活动量较其他季节减少有关外，更重要的缘由是与冬季昼短夜长，光照不足有关。由于阳光是1种电磁波，犹如1种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成1系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩大，加快血液循环。

因此老年人应当多晒晒太阳，特别是冬季的时候，应尽可能多到户外晒晒太阳，并适当参加1些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的产生，也有益于使人骨质强健，身体健康。

1天晒3次身体棒

凌晨89点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，老人晒太阳的正确方法 一天晒三次，可以搓热双手、暖脸部，再散漫步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

头为诸阳之首，5脏的精华之血和6腑的清阳之气都会聚于此，是晒太阳的重点部位。午餐后，老人晒太阳的正确方法 一天晒三次，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒1刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理5脏气血;比较好能边晒边拍打推拿，以1刻钟为好。

晒太阳别盲目

首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。

其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要实事求是，想晒太阳比较好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

还要注意，老年人比较好不要独自躺着晒太阳，1不留心睡着了容易着凉感冒。几个人聚在1起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调理情志。