老人要健康 改掉四种懒惰习惯

老人4种懒，疾病容易上身

生活越来越便利和舒适，许多都市人就变得越来越“懒”，懒得动脑、懒得走路、懒得动弹，乃至懒得上厕所。怠惰会增加8种疾病的得病风险：冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌和乳腺癌。

1、懒得动脑

机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。常常用脑的人到了6710岁，思惟仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动头脑的人，老人要健康 改掉四种懒惰习惯，大脑会加速老化。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处

2、懒得走路

汽车、飞机的普及给人们提供了懒得走路的机会。卫生部首席健康顾问洪绍光教授指出，懒得走路可能引发多种慢性病。走路是世界上比较好的运动，它能够减缓压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速走路有助于高血压、糖尿病和高血脂的医治。每天抬头、挺胸、大步走，延续30分钟以上比较好。也能够给走路增加点难度，比如快慢交替走；或在走路时加上揉耳朵、拍打手臂等附加动作。

3、懒得动弹

回家就坐在沙发上看电视，几个小时1动不动，更不爱做家务。“懒得动”已被评为国人不良生活方式之首。懒得动的人不但更容易肥胖，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加2到5倍。专家建议，多做做家务，哪怕整理桌子、洗碗这类不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境。

4、懒得上厕所

许多年轻人由于工作时间紧，连厕所都顾不上去。而1些老年人也由于行动不便，憋得不行了才去上厕所，老人要健康 改掉四种懒惰习惯。首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任指出，憋尿、憋便最伤身，老人要健康 改掉四种懒惰习惯。特别老年人憋尿不但会致使泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因。应养成按时排尿、排便的习惯。