老年人晨练的四大禁忌 切忌雾中晨练

老年人晨练的注意事项有哪些呢?老年人朋友退休以后，没有甚么事情做，很多的老年人朋友养成了晨练的习惯，可以说是夏练3伏，冬练39，但是如果不注意1些细节的话，那末极可能会影响到老年人的健康。下面为大家说说老年人晨练的注意事项！

老年人晨练的注意事项

1、老年人晨练宜适度

老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜太长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较合适老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能，还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人，则应以漫步为好，以避免产生意外。

2、晨练不宜贪早

老年人晨练不能贪早。由于时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而引发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病。特别在冬季和早春时节，天气寒冷，更不可提早出门锻炼。所以，老年人晨练应安排在太阳初升后，并注意保暖，老年人晨练的四大禁忌 切忌雾中晨练。

3、切忌雾中晨练

老年人凌晨在雾中运动有害无利，老年人晨练的四大禁忌 切忌雾中晨练，应当尽力避免。由于，雾天聚在低空的废气不容易消散，空气污染比平时更加严重。实验研究分析，雾中有很多有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物资，可引发气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。

4、晨练不宜空腹

有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有益于减肥防胖。但是，空腹锻炼其实不科学，极可能危害健康。

这是由于，空腹锻炼容易引发老年人低血糖，令人感到头晕、眼花，乃至产生昏厥，因此要严加注意。如果清晨要参加锻炼的话，应当先适当进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防产生不测。

虽然说“1天之计在于晨”，但是老年人朋友在晨练的时候1定要注意以上的细节，如果不能很好的掌控以上的晨练忌讳，那末极可能会影响到老年人的健康!