老年人疝气危害大 介绍五个预防策略

疝气老年人朋友易得的1种疾病，给平常的生活与健康带来了很多的麻烦，想要避免疝气的产生就要做好平常的预防，老年人疝气危害大 介绍五个预防策略，那么老年人疝气要如何预防呢?下面就为大家介绍预防老年人疝气的5个方法。

1、避免吸烟阔别咳嗽

长时间大量吸烟的人不但易引发肺癌，其引发的长时间慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会致使腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度下落。因此，避免吸烟，老年人疝气危害大 介绍五个预防策略，避免咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气一样重要。

2、锻炼可增强腹壁气力

增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的产生。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重，有研究报导肥胖亦会增加疝气的病发率。

3、避免提扛重物

老年人平时去菜场买菜等均不受影响，但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试，由于提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的产生。

4、保持小便通畅

在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生，而到了80岁这1比例则可高达83%，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。出现上述症状时应及时尽早医治，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，导致疝气的产生。

5、平衡饮食防治便秘

老年人便秘较常见，而便秘时过度用力致使腹压升高是引发疝气的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引发便秘、腹内胀气、或过冷过热的食品。应多吃易消化的食品，以此减轻肠道负担，平时应做到“3多1少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜(芹菜、韭菜等)，多吃粗粮(全麦类)和水果(香蕉等)，少吃油腻美味的肉类。另外，凌晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。如确有便秘，在医生的指点下服用泻剂，及时医治。

以上为老年人朋友介绍了预防疝气的方法，老年人疝气危害大 介绍五个预防策略，您记住了么?