专家推荐 预防老年痴呆的完美方案

老年痴呆是老年人常见的疾病，给老年人本身就家庭都带来了严重的危害，最近几年来随着老龄化的加重，老年痴呆的患者是愈来愈多，那末我们该如何预防老年痴呆的出现呢，专家推荐 预防老年痴呆的完美方案?来听听专家的介绍。

英国《逐日邮报》7月12日报导，专家推荐 预防老年痴呆的完美方案，科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是避免老年痴呆症的完善组合。

夏威夷国际老年痴呆症大会上宣布的1项研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助避免老年痴呆症，由于这两种饮料都可使记忆丧失危险降落40%。美国加州大学科学家表示，与不喝茶或咖啡的老人相比，常常喝茶或咖啡的65岁以上老人，老年痴呆症症状分别减少37%和20%。

纽约州立发育障碍基础研究所完成的实验鼠研究发现，坚果类食品可极大改进实验鼠的学习和记忆能力。吃核桃对人类有相同的作用，因此有助于下落老年痴呆症危险。

除饮食之外，良好的生活方式也有助下降老年痴呆危险。美国波士顿大学医学院完成的1项触及1200名平均年龄76岁的参试者的最新研究发现，高尔夫和慢跑等中等强度锻炼可以使早老性痴呆危险减少40%。研究人员建议，老年人每周5次，每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼，可有效避免老年痴呆症。

英国埃克塞特大学科学家完成的1项触及3300名65岁以上老人的新研究发现，缺少维生素D的老人罹患老年痴呆症的危险增加5倍。研究人员建议，为了保证充足的维生素D，专家推荐 预防老年痴呆的完美方案，老人除常吃富含维生素D的多脂鱼和鸡蛋以外，更重要的是常常晒太阳。