老年人冬季养生 “懒一点”未必不好

冬季是心脑血管疾病，呼吸道疾病的多发期，特别老年人朋友更要注意疾病的侵袭，做好预防保健才是关键，下面中医就为老年人尿培养介绍平常养生的秘笈。

“冬季动1动，少生1场病;冬季懒1懒，多喝药1碗。”这是民间流传已久的1俗语。不过专家表示，对老年人而言，冬季做好“收藏”工作，才是顺应自然规律，保存阳气、休养生息的做法。

老人在冬季的起居应当与太阳同步，早睡晚起避寒就暖，这样才能不扰动人体内闭藏的阳气，老人的气血虚衰，所以清晨的运动应当以静为主，比如琴棋字画，养花养鸟等，“懒”字才是老人冬季养生的秘诀所在，老年人冬季养生 “懒一点”未必不好。

冬季5注意

1、穿衣要讲求“衣服气候”，指衣服里层与皮肤之间的温度应当始终保持在32摄氏度到33摄氏度之间，这类衣服温度可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

2、要重视双脚的保温，由于脚离心脏最远，老年人冬季养生 “懒一点”未必不好，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，必将影响内脏，可引致腹泻、月经不调等病症。

3、冬季定时开窗换气有益于身体健康。

4、蒙头睡觉不可取，冬季蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。

5、夜间不要憋尿，会使有毒物资积存而引发膀胱炎、尿道炎等。

冬季3防

1、防冻伤

天气寒冷极易冻伤手脚，预防的方法是保暖御寒，老年人冬季养生 “懒一点”未必不好，鞋袜要松软防风，以避免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可以多吃羊肉等温热的东西，局部多推拿。

2、防皮肤瘙痒

皮肤瘙痒的主要缘由是对寒风的过敏，另外是皮肤抵抗力偏弱的原因，可以吃生姜炖带皮的肉，或多吃胡萝卜和鱼肝油丸等。

3、御寒哮

气管黏膜对寒风过敏，与肺、肾都有密切关系，养生的方法是加穿棉背心或羽绒背心。